عــاشق الغلاء

مـنتديات
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر
 

 <<تجنب/ي زيادة الوزن في فصل الشتـــــــــــاء>>..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جذابهـ بطبعي
مشرف
مشرف
جذابهـ بطبعي

عدد الرسائل : 83
العمر : 32
الموقع : مديــــــــــ الورد ــــــــــــــنة..
تاريخ التسجيل : 12/11/2008

<<تجنب/ي زيادة الوزن في فصل الشتـــــــــــاء>>.. Empty
مُساهمةموضوع: <<تجنب/ي زيادة الوزن في فصل الشتـــــــــــاء>>..   <<تجنب/ي زيادة الوزن في فصل الشتـــــــــــاء>>.. Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 21, 2008 1:32 am

تجنب/ي زياده الوزن في فصل الشتاء

.
مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.

لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.

- اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .

- نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .

- سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.

- أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .

- تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .

- تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

- خذي كفايتكِ من فيتامين د .

- تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

- استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!

- اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال
اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس
...

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لوليتا

لوليتا

عدد الرسائل : 5
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

<<تجنب/ي زيادة الوزن في فصل الشتـــــــــــاء>>.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: <<تجنب/ي زيادة الوزن في فصل الشتـــــــــــاء>>..   <<تجنب/ي زيادة الوزن في فصل الشتـــــــــــاء>>.. Icon_minitimeالسبت نوفمبر 22, 2008 5:37 am

أسيـرة ..

يعطيـك ألف عافيـة {..

في أنتظــآر جديدك ..

تقبلي مروري ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جذابهـ بطبعي
مشرف
مشرف
جذابهـ بطبعي

عدد الرسائل : 83
العمر : 32
الموقع : مديــــــــــ الورد ــــــــــــــنة..
تاريخ التسجيل : 12/11/2008

<<تجنب/ي زيادة الوزن في فصل الشتـــــــــــاء>>.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: <<تجنب/ي زيادة الوزن في فصل الشتـــــــــــاء>>..   <<تجنب/ي زيادة الوزن في فصل الشتـــــــــــاء>>.. Icon_minitimeالسبت نوفمبر 22, 2008 8:48 am

مشكوره ياقلبي ع المرور

نورتــــــــــــي متصفحي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
<<تجنب/ي زيادة الوزن في فصل الشتـــــــــــاء>>..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عــاشق الغلاء :: الاسرة والمجتمع :: الطب والحياة-
انتقل الى: